体幹トレーニングとは

トレーニングの方法のひとつに挙げられるのが、今回紹介する「体幹トレーニング」です。
こちらのトレーニングは、胴体部分を強化するために行います。

身体にはいくつかの種類の筋が存在していますが、表層部にはアウターマッスル（グローバルマッスル）が、深層部にはインナーマッスル（ローカルマッスル）があり、インナーマッスルを鍛えるトレーニングのことを体幹トレーニングということもあるのです。
体幹トレーニングによって、以下のように様々な効果を得ることができます。

姿勢が改善されて美しくなれる

体幹トレーニングによって得られるメリットのひとつに姿勢改善があり、トレーニングを続けることで姿勢がよくなっていきます。
美しい姿勢を維持するためには体幹が大きく関係し、体幹のなかでは背部の筋肉がとても重要になってくるのです。

私たち人間の姿勢はゆるいS字カーブを前後に描きながら、背骨の周りに存在している筋肉によって支えられています。
それを体幹トレーニングによって強化すれば、筋肉で背骨をしっかりと支えることができることから、正しいS字カーブになっていくのです。

正しいS字カーブを維持できれば、体の歪みが解消されることもあります。
強い体幹にするためにも体幹トレーニングは必要で、それによって美しい姿勢を維持できるようになります。

キレイな身のこなしができるようになる

体幹トレーニングを続けることで、キレイな身のこなしができるようになります。
体幹が強い人の特徴は、とにかく身のこなしがキレイなことです。

外出した時に歩いたり物をもったりするときもあると思いますが、そんな時にでも特に意識することになく筋肉を使っているのです。
体幹が強い方は、無意識で使っている筋肉であっても動きがキレイになります。
筋肉の動きがキレイというのは、つまりバランスがよく、しなやかで安定的なことを意味しているのです。

体質改善できる

体幹トレーニングで得られるメリットとしては、体質改善も挙げられます。
太りやすい体質の方は痩せやすい体質に変わっていき、それだけでなく太りにくい体になっていくのです。

体幹が強い人とうのはとにかく代謝が良いのが特徴で、そのため脂肪がより燃えやすい体質になっています。
そのため体を積極的に動かさなくても、日常生活の中で自動的にカロリーを消費できるので、太りにくくなるのです。
いくら食べても太りにくい、そんな羨ましい体になれます。

痩せるために様々なダイエットをしていた方は、これを機会に体幹トレーニングを始めてみるのもいいかもしれません。
体幹と呼ばれる部分にある筋肉は大きなものがたくさんあり、そのため体幹トレーニングで鍛えれば代謝がアップしていくのです。