トランポリンを使った体幹トレーニング

トランポリンで体感を鍛える

体幹トレーニングで鍛えることで、姿勢改善や体質改善などのメリットが得られるようになります。
「そんなに効果があるのであればすぐにでも始めたい」、という人も多いのではないかと思います。
その前に体幹のある場所を確認しておく必要があるでしょう。

腹筋の周りにある筋肉を体幹とイメージしがちですが、そうではなく、手足以外の首から下の部分が体幹に当たります。
つまり体幹とは、肩や胸、背中や股関節、お腹の周りまでの筋肉のことを言うのです。

この体幹を鍛えるわけですが、トランポリンが最適と言われています。
トランポリンは全身運動ができますので、筋トレより筋肉にかかる刺激が少ないです。

そのためすぐに疲労することなく、さらにインナーマッスルまで刺激することが可能で、体幹が強くなっていきます。
ただ単にトランポリンを使ってジャンプするだけで、徐々に体感が強化されていくのです。
トランポリンを使用したトレーニングには、次のようなメリットがあります。

「全身運動が可能

トランポリンを使った体幹トレーニングのメリットとしては、全身運動ができることが挙げられます。
トランポリンでジャンプするだけで、全身を半強制的に使うことになるからです。

ジャンプという動作は全身を使いますので、ただ飛んでいるだけで運動効率が良くなるのです。
さらにトランポリンは足場が不安定ですので、そんな場所でジャンプをすることで大きい筋肉はもちろん、それだけでなく内部にある小さい筋肉までをも刺激することが可能になります。

トランポリンを使ったトレーニングは体幹部の筋トレとしてもおすすめで、ジャンプなど、楽しみながらより効率的に全身を鍛えられるのが魅力的と言えるでしょう。

トランポリンを使った体幹トレーニングのメリットとしては、「手軽さ」も挙げられます。
トランポリンにも様々なものがあり家庭用の小さなものもありますので、用意しておけばいつでも手軽にトレーニングできるのです。

お部屋などに小型のトランポリンがあれば、いつでも好きな時にトランポリンに乗ってジャンプするだけでいいのです。
たったそれだけで、体幹トレーニングすることが可能です。

特に体操服に着替える必要はありませんし、どのタイミングでも行えます。
難しい動作もありませんので、誰でも気軽に続けることができるでしょう。

トランポリンを使って体幹トレーニングをすることで、ダイエット効果を期待できるようになります。
トランポリンは全身運動ができますので、基礎代謝も高めることが可能です。

代謝が向上することで今までよりカロリーを消費しやすくなり、ダイエットしやすくなります。
その他、表面にある大きい筋肉や深い場所にあるインナーマッスルも鍛えられますので、より引き締まった体型に変わっていくことでしょう。